◯◯するとダイエットの成功率が劇的に向上する！

こんにちは

今回は

食事を記録する方法の

続きをお話します

なんか最近

食べてないのに

太ったかも…

カロリーが少ない食べ物に

変えたのに痩せられない…

食事を記録するのはやってみたけど

次どうしよう…

という方は最後まで読んでみてください

さっそくですが

太らなくなるには

簡単にいえば

消費カロリー  ＞  摂取カロリー

これだけです

しかし、

カロリーの少ない食事にしたのに

痩せられない

方がいると思います

つまみ食い、間食

の分をカロリーに加算してますか？

前回も言いましたが

あなたは自分の思ってる以上に

食べています

それが理解できないと

一生あなたは痩せられません

ずっとデブというコンプレックスを

持ったまま

生きることになるでしょう

そうならないためには

食べたものを数値化する

これがとても大切です

数値化するとは

食べたもののカロリーを

記録することです

あなたが

カロリーを抑えたのに

痩せられない理由は

カロリーを抑えたはずが

実際に抑えられていないから

それを抑えるために

食べたものを数値化します

数値化するには

step①

自分の食べたものを書き出す

step②

それのカロリーを自分で調べる

step③

そのカロリーを足し算して出す

そうすることで

   カロリーを調べるのがめんどう

                        ↓

         食べるのがめんどう

                        ＝

                     痩せる

このような

良い循環が生まれてきます

さっき自分が食べたものの

カロリーを調べて書いてみてみると

思ったより自分が

カロリーを摂取していると

分かります

そうすれば

自分で「また食べてる」と思えるので

食べすぎを防ぐこと

ができるんです

今すぐ

スマホで自分が食べたものの

カロリーを調べてみてくださいね

最後まで読んでいただきありがとうございました